◎子育てによるストレス反応

気分・感情の変化：　イライラ、憂うつ、不安、怒り、無気力、精神状態不安定、自信喪失


行動の変化：　今まで楽しめていたことが楽しめなくなる、ちょっとしたことでもイライラして子どもをきつく叱る・夫婦喧嘩、家事に手がつけられなくなる、外出するのがおっくうになるなど


身体症状：　食欲不振・過食、頭痛、不眠、胃腸不調、動悸、めまい等自律神経失調症状、疲れがとれない、倦怠感、月経不順、繰り返す風邪、アレルギー症状悪化　等

◎ストレスを溜めこむと。。。

ストレス反応を悪化させ、ストレス過剰状態となり、育児ノイローゼ、うつ病、パニック発作等様々な心身症や精神疾患を発症しやすい状況に。
場合によっては…子どもへの虐待や自分を傷つけたくなるなどの行為にまで発展してしまうことも…。

◎ストレス・マネジメント

ストレス過剰状態を防ぐためには、日々のストレスを早めに解消すること、ストレス・コントロールの実践、すなわち ストレス・マネジメントが大切になります。ストレス解消法には、友人と話す、映画鑑賞、スポーツ、美味しいものを食べる、音楽、カラオケ、旅行、アロマテラピー、ゆっくりお風呂に入ったりマッサージをするなど、その人に合ったストレス解消法がありますが…
少しの間、お子さんから離れて、いつもと違った方法でストレス解消法を体験してみるのもいいのではないでしょうか。

◎早めの対処、ストレス・コントロール術を身につけておくことがストレス過剰状態の予防につながります。